Для успешного освоения практики индийского танца Бхаратанатьям необходимо иметь очень подготовленное тело. 

Собственно, по нагрузке и эффективности индийский танец более серьезная практика, чем йога в фитнес-центре. Кроме всех основных групп мышц, здесь интенсивно работают внутренние мышцы живота, мышцы внутренней стороны бедра, мелкая мускулатура плеч и все мышцы спины.

Это именно те мышцы, которые необходимы для идеальной фигуры (прямая спина, красивый живот, легкая походка).

Женская йога индийского танца также состоит из позиций-асан. 
Позиции (адаву) складываются в комбинации танца - нритту. 

Но это еще не танец. Нритта становится танцем, когда к ней добавляется абхиная - искуство мимики, выражения эмоций. 

Индийский танец, как и йога, нормализует все процессы в организме. Он помогает быстро восстановиться после родов, приводит в норму давление, интенсивно массирует внутренние органы, дает потрясающую зарядку для мышц лица. 

Сначала занятия покажутся очень сложными, так как требуют большой затраты энергии и нестандартных движений, но все же они способствуют хорошему самочувствию. Индийский танец - женская йога - наполняет энергией, дает ясное сознание и светлый ум. Индийский танец - лучшее тонизирующее средство.